阿里不達的世界

體重是否合乎理想，不全然是科學性的問題，目前盛行的標準往往考慮的是美麗、自信等主觀的價值。 營養上的理想體重以促進健康和增長壽命為標準。由於個人的 體型骨架不同， 為了同時顧及身高和體重的配合，採用的指標是身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI）， 其計算公式如下： BMI = 體重 (kg) / 身高 (m 2 ) 身高(公分)=? 體重(公斤)=? 指數 算一下 診斷結果 ? 最有利於健康與壽命的理想值為22，＋10%內都是符合理想的範圍，男女皆相同， 通常年輕者適用較低的BMI值，年長者適用較高的BMI值。根據BMI值 與個人身高， 就可以推算個人的理想體重。 成 人的體重分級與標準 分      級 身體質量指數 體重過輕 BMI  ＜  18.5 正常範圍 18.5  ≦  BMI  ＜ 24 過      重 24  ≦  BMI  ＜  27 輕度肥胖 27  ≦  BMI  ＜  30 中度肥胖 30  ≦  BMI  ＜  35 重度肥胖 BMI  ≧  35 資料來源：衛生署食品資訊網／ 肥胖及體重控制 肥胖的定義是指體內脂肪過量。以體重為基準，正常體脂肪含量在男性為12～20%， 女性為20～30﹪；維持健康之最低體脂肪量分別是男性3﹪，女性 10～12﹪， 過低也不利健康，女性會有停經的症狀。 由於成年人不再成長，體重的增加表示脂肪的增加，因此BMI過高可以代表肥胖， 根據國防部的規定，我國役男體位以BMI>33可免役；如果運動員有 發達的肌肉， 也可能有較高的BMI值，但並不一定是肥胖。 身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾， 都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽，也較容易得到疾病。 因此，維持理想體重的重要 性可見一般。身體質量指數也會影響壽命的長短。 BMI偏高或偏低的民眾，都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽，也較容易得到疾病。 根據許多研究報告指出，過高的BMI將使某些特定疾病的風險大幅提高。例如：高血壓、 心臟血管疾病、關節炎、女性不孕症等。BMI愈高，罹患疾病的機率愈 高， 身體質量指數與健康息息相關，身體質量指數只要超過24， 與肥胖相關疾病的危險因素開始增加。 與體

2012 寰泰新品上市首發~NutriVerus  5/19 台北國泰金融會議廰 MVP 寰泰台灣遠見會議即發表會 頂級。平價。革命性營養補充品NutriVerus （首發片-先睹為快） 以天然真實食物為來源的維生素，運用專利先進生物科技自穀類麩質萃取之營養素，並結合mannatech多項頂級營養產品成分，可加至任何食物一起食用，適用於素食者，幫助全家補足平日飲食營養之不足。 產品介紹及營養成分資料，歡迎下載 產品科技網站 請將游標向右移至“ 新品NutriVerus ”即可連結~ Nutriverus 產品介紹 Download File nutriverus 標簽成分說明 Download File 震撼的片頭... NutriVerus 簡介影片 多種食用方式任你選，讓NutriVerus照顧您的全家！ 產品試用索取~ 請點我

4/22 星期六下午還下著雨，心中想著明天不會也是這種天氣吧!!因為計劃星期天準備帶蕾蕾去小叮噹玩。 到了4/23天氣放晴了，太陽公公露臉真的是太感謝了，我們一行人到了新豐小叮噹遊樂園開始一天美妙的旅程。 說真的小叮噹裡面還真的滿大的，足足讓我們走了一個上午，裡面有好多科學相關的體驗遊戲，對於小朋友滿有教育意義的，而且風景又很漂亮其實不輸一些大型遊樂場，不過就是覺得門票有點稍稍的貴了一點點.但由於這次到四月底新竹縣民有優惠所以就趁著這次的優惠帶蕾蕾過來玩. 逛到最後在出口前的科學館和寶貝女兒照了一張像片，她的體力真的超好都停不下來，哄了好久才乖乖的給我抱著照. 晚上緊接著又和老婆到竹北夜市逛，人潮真的是有夠多多到連走路都很困難，雖然很多美食不過由於人太多沒吃什麼，反到我們在附近的三皇三家裡吃了一客小火鍋260元有超多料的，豬肉、香茹、南瓜、高麗菜、萵苣、馬及燒、蒟蒻等..還可以點一杯85元的飲料，真的是很划算，而且沒有收服務費!!所以只花了我們260就餵飽我們一家三口，還有書報雜誌可以看。 這邊要分享我看到的一本書，在看商周的時候裡面介紹一本書叫: "6個問題，竟能說服各種人：耶魯心理學家教你迅速解決一切難題"   它的內容真的讓我有很多的感觸，這真的是一本很棒的書當下就想說改天到書店把它帶回家好好的研究一下。    

現在很多人都想創業，但想創業成功絕非易事。 改變人生的 九個建議，供創業者激勵自己。     一、不沉湎於過去，只活當下 《功夫熊貓1》中一句話說得好：“Yesterdayishistory；tomorrowismystery；todayisagift.ThatswhyItscalledthepresent.”人不能活在過去，過去已經成為歷史；人也不能活在未來，未來還很神秘。 今天是我們唯一能夠把握的真切實際，所以，這就是為什麼我們要活在當下的原因所在。 人不應該用過去的錯誤來懲罰自己，更不應該用未來的不切實際來麻醉自我，而是 應該立足當下：當下師為無上師，當下法為無上法。 一切皆我心，我心皆一切。 二、不為瑣事迷人眼，凡事皆分主次 我們都要成功，而成功需要投入 。 每天我們會面對許多錯綜複雜的事情，佔據我們生活中大量時間。 有些時候，我們花費許多時間，卻做了很少與我們成功有關的事情。 於是，在點滴時間的消失之中，我們失去了取得成功的主動和先機。 為了避免類似事情的再次發生，我們必須懂得：學會區分事物的主次，一段時間內的行動和目標、計劃都要圍繞主要事情來展開。 因此，做事情要有大局觀，審時度勢，力求先解決主要矛盾的主要方面。 三、苦惱皆小事，一切都會過去 要像洗臉刷牙一樣去淨化我們的心靈，重塑我們的靈魂，使之保持新鮮、活力！ 既然世界是變化的，萬事萬物不斷更新，所以，作為最聰明動物的人類也要不斷推陳出新、勇於接受改變。 有個故事很是令我震撼，說的是一個國王做了一個夢，醒來之後卻忘記了夢中的先哲對自己所說的參透人生最重要的一句話。 於是國王命令大臣開始回答問題，猜測一下夢中的那句神秘的話該是什麼話。 終於一個大臣想到，那句話便是：一切都會過去。 四、借事煉心，不將苦難歸咎於他人 所有的不快都是自己的不快，所有的快樂也都是自己的快樂。 所以，喜怒哀樂都是自己給出的定義，與他人無關。 時間是自己的，生活是自己的。 自由是自己給的，快樂也是自己給的。 改變能夠改變的，接受改變不了的。 忘記承受不了的，永遠關注有利自己成長的。 不怨天尤人，不喜怒無常，認真對待生活中所遭遇的一切，它們都是我們成長道路上最給力的“老師”。 因為，我們在現實中生活，就要在現實中成長。 借事煉心，只在當下。 五、多肯定、不抱怨 肯定是成功的潤滑劑和助推力；抱怨是成功的攔路虎和絆腳

減重就是要做有氧運動才會瘦得快! 脂肪就像是身體裡的燃料，當人體從事有氧運動時，就會燃燒並消耗掉體內 的脂肪，所以越常運動，需要的燃料越多，體內的脂肪也就越少～這就是有 氧運動可以減肥的原因。而一旦養成規律的運動習慣之後，身體的基礎代謝 率就會提高，也就表示即使在平常的生活中，從事同樣的行為，妳身體自然 消耗掉的熱量就比不運動的人多！ 每次有氧運動最少要持續20分鐘以上，體脂肪才會開始燃燒，運動強度維持 在最大心跳率的60﹪～80﹪，就是有一點點吃力但仍可以說話的程度，每週 運動3～5天，3個月後就可以明顯看到效果喲！ ‧ 有氧運動的三大條件： 1. 全身大肌肉群的活動－可以同時活動到全身各大肌肉群的運動，例如快走 、慢跑、爬山、游泳、跳舞、直排輪、爬樓梯…等等，皆屬於可以活動到全 身的有氧運動。 2. 持續20分鐘以上－每次至少需持續20分鐘以上的有氧運動，才能達到燃燒 體脂肪的效果。如果是強度較弱的有氧運動，如散步、溜狗或太極拳等，所 需要的運動時間相對也就會拉長。 3. 規律且有節奏性－從事有氧運動時要有固定的節奏，並配合規律的吸氣及 吐氣，不可以一下快一下慢，然後放鬆心情，想像自己運動瘦身後的窈窕模 樣吧！ ‧ 運動強度計算法 ＊最大心跳率：由年齡算出運動時的最適心跳率，60﹪～80﹪之間是最適當 的運動強度，60﹪以下偏弱，效果不明顯，而80﹪以上則過強，持續的時間 短，因此運動效果也不佳。 算式→心跳率＝（220－年齡）×60﹪～80﹪ 例題→年齡＝20歲　心跳率＝（220－20）×60﹪～80﹪＝120～160，即運動 時心跳率每分鐘達120～160下之間為最適當的運動強度。 ＊自覺量表：由自己運動時候的感覺，就可以判斷出運動的強度，5～6為最 適當的運動強度。 運動強度0～1＝就像平常慢步一樣，沒有特別的感覺 運動強度3～4＝身體微微發熱，呼吸會有點急促 運動強度5～6＝身體感覺喘，可以說話但無法唱歌 運動強度7～8＝感覺很喘，說話有困難 運動強度8以上＝強度強，無法分心 ‧ 正確運動三步驟（三個步驟為一整個連續性的動作，每一動作左右交換 重複約2次。） 一、熱身運動：主運動之前的熱身運動以活絡身體各大關節，增加身體的活動度為主，預防運動傷害，並為主運動做暖身的準備。 ＊運動示範 1. 仰式動作： 1-1 將右腳踏出去，

今天早上又是單車日了，天氣雖然五點多的時候下過雨不過後來天氣就OK了，上班出發前先來一張我家門口的照片, 大車不開換鐵馬路上的風景真是不錯，還有早晨小鳥GG咂咂的呼喚。 春天到了稻苗也都長高了不少，沿路上有幾棟蓋的很漂亮的房子.沒想到鄉下地方的人還這麼有品味呢.. 讚  ·   ·  不再追蹤貼文  ·  分享  ·  刪除

油電雙漲和M型社會來臨  ,  台灣的財富將被重新分配， 貧者越貧，富者越富，沒人躲得過。 如果不能向上走（成為上流社會），就是往下沉淪（成為下流社會）。 當世界改變，你還是屬於中間的一群人嗎？ 以下提供你三個自我檢視的問題： 一，房貸造成你很大的壓力嗎？ 二，你不想結婚更不想養兒育女？ 三，你為小孩未來的教育經費憂心？ 日本趨勢大師 大前研一 說，如果其中有一個以上的答案是肯定的， 代表你已經在這波浪潮中，被淘汰到中低階層而不自知。 或許你正在尋求解決方案---- 最有實力且即將引爆全台灣的生技 公司~美商寰泰生技 Mannatech 公司: 成立18年，穩健安全 美國股票公開上市(MTEX) 自有頂尖實驗室,超強研發能力-- 每年研發費用1200萬美金 頂級電腦系統, 2007年再投資 11億台幣 升級, 4月正式啟用 全球 專利技術(藍海市場) 全球超過569000個活動會員 已在加拿大、英國、日本、澳洲、紐西蘭、韓國和 台灣實現全球市場擴展， 這僅僅是個開始！ 2007年營業額4.12億美元 2008年第4季開發新加坡 2011年已開墨西哥 、捷克、愛沙尼亞、芬蘭和愛爾蘭共和國 ， 目前共21國 2-5年大行星計畫將開發30個國家   產品: 獨一無二的全球專利產品-- 醣質營養素 (台灣專利號碼:191175) 被美國"麻省理工學院"選為 即將改變人類的十大科技之一! 阿根廷 專利權號碼 #AR009037B1 澳洲專利權號碼 734183 歐盟專利權號碼 0923382 香港專利權號碼 HK1020531 馬來西亞專利權號碼 MY 117459-A 墨西哥專利權號碼 212260 紐西蘭專利權號碼 334021 菲律賓專利權號碼 1-1997-57533 新加坡專利權號碼 WO 98/06418 南非專利權號碼 97/7102 南韓專利權號碼 0450097美國專利權號碼 6929807 其他國家陸續獲取中....... 制度: 榮獲2005年美國直銷協會(DSA)-- 創意成就獎 , 實撥率高達 44%! 行政團隊: 美國及台灣均是 業界行家!  而小型本土

超讚的銷售心法: 問題就是機會所在，征服機會就等於賺取錢財。 －葛蘭特．卡爾登 　大多數從事銷售的人員，在他的銷售生涯中只靠剛入行前三個月所學習到的功夫過日子，而且一旦拿到訂單後，幾乎之後都用一樣的招數闖江湖。不是說這樣不 好，只是這樣的方式通常對新客戶有用，但卻很難網住舊客戶。不是說「80%的利潤來自於20%的既有顧客」，那麼大家不就只是在賺取那微薄的20％嗎？ 　再說，人都有個盲點，老客戶拒絕你一次、二次，你就會以為他討厭你，或是對產品沒有興趣，所以直接在名單上打叉；其實他搞不好是因為那天小孩太吵不好意 思說，或是剛挨老闆罵。不要怕找客戶的麻煩，根據研究，不管是從事哪一種行業的銷售人員，共同的問題就是「太早宣布放棄」，很多人都不知道八成以上的生意 都是拜訪第五次之後才敲定的，但只有一成的人願意對客戶這樣做。可能是你覺得沒有面子、覺得常常去拜訪客戶會打擾他、覺得沒談成這筆生意又不會餓死……事 情沒有那麼嚴重，而且人都是感情的動物，你越積極、越主動，客戶只會越記得你，下次有需要一定會選擇經常「煩」他的那個人。 　那麼，要怎麼「煩」的有技巧、有創意？舉作者教的其中一個方法，拿起你近六個月的客戶名單，打通電話過去，如果客戶拒絕你，就接著說：「那你有沒有認識的人，可能會需要我的產品或是服務？」相信他會在腦袋裡想一圈後告訴你答案。 　要做銷售，就得做出不一樣，要比競爭對手更靈活、更敢說，更不要怕沒面子，記住，沒有人會因為你說錯一句話就跟你翻臉。以及，不要吝於給你的客戶「刺激」，搞不好他正有一筆生意要介紹給你。所以，現在快去拿出客戶名單，照著作者的話做，你一定會因此拉出一長串訂單的。 　 第二次銷售才是你賺錢的機會 　記住！第二筆錢永遠都要比第一筆錢容易到手，而且可以讓你把時間、精力，以及已投注的努力發揮至最大的功效。如果說你是賣服飾的，有位買家要向你購買一 套西裝、一件襯衫和一條領帶。當銀貨兩訖並且在對方道別返家之後，你可以打個電話給他，同時這樣向他表示：「恭喜了，我知道你一定很喜歡那些衣物，不過我 建議你最好再添購一雙皮鞋、第二條領帶，以及第二件襯衫，好讓那套西裝看起來永遠都是新的，而且也會讓你看起來永遠都是那麼的清新、有朝氣，這樣一來，就 可以讓你一下子擁有了三套服裝，而不是原先的那一百零一套。」說完這些話後，就靜待對方的詢價。在絕大多數

 ‧ 聯合新聞網  2012/04/12 【聯合報╱整理記者陳惠惠】正解：胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，在蔬菜中高居第一。但β胡蘿蔔素為脂溶性維生素，最好加入油脂烹調，讓β胡蘿蔔素溶解在油脂中，幫助人體吸收。另外，胡蘿蔔與肉類一同烹煮，或與肉類一起吃，都能增加吸收率。 諮詢：馬偕醫院營養師許碧惠 全文網址:  胡蘿蔔生吃不如煮熟吃，真的嗎？ - 求醫知識+ - 醫藥中心 - udn健康醫藥   http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=383342#ixzz1rom8cD1D

前一陣子有一篇好文章想放在部落格上跟大家分享: 以下是一個真實故事 當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「 多賺了 30 多年 」。 因為運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來，又 使細胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。 病後，我開始做的運動是 爬山 。 我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有 產業道路的小山 走走而 已。 現在，體力增加了，走   20 公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走   40 公里的紀錄。 幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結果，我很 歡喜我的成績，我通過了。 兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的 芬多精 ，回家 洗個澡 才去上班，現在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：「 天天爬山 ，明年會更好 。」 你的細胞看起來很累，趕快去爬山補充 氧氣 ，癌細胞會回歸正常。 在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，癌細胞就養得很好。 表示，我們自己把體內環境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境，如果把 環境裡的缺氧因素刪掉，補充 氧份 ，其實癌細胞是會回歸正常的。 30 年來，我看過無數病人，那些肯聽我話而去 爬山 ，甚至 天天爬山 的人，身體的改善都 很明顯。 現在， 每當我透過顯微鏡看到病人或友人的細胞顯出 缺氧 的狀況時，我都會提醒對方： 「你的細胞 缺氧 ，看起來 很累 ，趕快去 爬山 。」 笑、不生氣、正面看、放鬆四招多活三十年 除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像 笑、不生氣 及以正面態度 看待一切事情，還有學習放鬆，即是我這麼多年來能夠 降服疾病 的一大原因。 學習 笑 --- 是一項很特別的功課 。 因為我知道， 笑的時候 ，尤其是 大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的 。 細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。 生氣是別人做錯事我懲罰自己 別人在挑釁，馬上 逃到看不到挑釁的地方 ，再慢慢調整自己的情緒；然後，我漸漸不需 要逃離現場也能壓住脾氣，可是還需要在心裡說：「你好可憐。」 來平衡自己的情緒；現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。 改變飲食習慣？ 開始運動？ 學笑呢？ 再說，從今天開始，你的生活會一天天

未來我要買一台帶我的家人去環遊世界!! 76尺的應該可以開著它去環遊世界了!!

又是一個好天氣，今天早上約莫六點半就起床了，不過看了時間還早就在床上多躺了幾分鐘。這兩天因為老婆身體不適所以吃得少，每次吃下去的東西沒過多久就又吐出來。今天早上她說要吃蛋餅與豆漿，我就到新庄子一個鄉下地方的小鎮，買了超好吃的蛋餅跟超便宜的豆漿回來給她吃(三十元一大包)。然後我自已也喝了豆漿，不過我有加了一些不一樣的東西，就是OsoLean的乳清蛋白沒想到口味竟出乎我的意料之外的好喝，比加在咖啡裡讚.看來早上又多了一個新的選擇.有機會可以在多多試試別的口味.

最近油價漲,又剛好在做體重管理，現在正是騎腳踏車上班的好時機‧算了一下從家裡到公司如果採用腳踏車的通行方式，每天要提早一個小時上班。不過這對我應該不算難事因為現在以接進春天，太陽公公比較早起床，看來就這麼辦..

3/31和老婆風塵僕僕的從新竹出發北上去參加由黃川原醫師所主講的健康講座，因為上課開始的時候是1點所以就先到中和興南夜市附近吃雲南美食，我點了一碗牛肉巴巴絲還有豌豆粉口味真的很不錯. 時間到了下午一點開始上課的時候，黃醫師提到了好多的觀念讓我受益量多，而且到了最後還一一的幫我們每個人做個別的調整，這次講座我算算應該少說有三十個人，黃院長從五點多一直弄到晚上十點多真是辛苦了，不過這真是超級難得的機會.因為黃院長常年在世界各地演講，能夠碰到他的機會真是少之又少，也因此我們把握這次十足難得的機會，一方面吸收黃院長自然醫學的相關知識，另一方面也學習到不用花大錢也可以輕鬆養生. 話說換到我給黃院長調整的時候時間以經9點半了，不過黃院長依然是細心的幫我的問題都調整完才換下一個。上課結束我和老婆因為晚上沒吃我們就跑到士林夜市吃小吃，因為最近減肥中所以吃的比較少，當我們到了士林的時候就解禁了，看到什麼吃什麼，生煎包、G排、果汁、士林炒羊肉等吃到超爽的啦!!